Відомо, що люди діляться на три категорії. Є «сови», які звикли лягати пізно і вставати пізно; «жайворонки», які звикли лягати рано і вставати рано, з першим променем сонця. Але таких у чистому вигляді приблизно 15%, а 85% – це в основному «голуби», тобто ті, хто можуть пристосуватися і до совиного існування, і до жайворонкового.

При цьому, левову частку людей можна розділити ще як на три групи: довгосплячі, малосплячі і люди, у яких сон змінений депресивним станом або тривогою, або тих, хто страждає на безсоння. То що це таке?

Безсоння – це недостатність сну, при якій не досягається повне відновлення. Слово «безсоння» ми не любимо, тому що воно песимістично. Взагалі-то безсоння як такої ні, треба говорити про «малосонниці», але такий термін не прийнятий. Умовно можна виділити три види розладу сну: з проблемним засипанням, з частими пробудженнями протягом ночі і надто раннім пробудженням. При цьому безсоння буває як фізіологічне, тобто адаптивне з тривалістю до 2—3 тижнів, так і патологічне з тривалістю до кількох років.

У пресі досить часто з’являється, інформація про те, що деякі люди взагалі не сплять роками, а то й десятиліттями. Для сучасної медицини такого поняття не існує. З часу впровадження методу об’єктивної реєстрації сну, полісомнографії, жодної повністю не сплячої людини зареєстровано не було. Справа в тому, що мозок пам’ятає, коли він не спить, але не пам’ятає, коли він спить. По-перше, при тривожних станах людина може прокидатися 50—100 разів за ніч по хвилині-дві, і у нього складається враження, що вона всю ніч повністю не спала. А насправді він міг не спати три-чотири години з восьми годин сну. Друга можлива причина — це депресивний стан, коли людина всю ніч спить, а вранці доводить, що вона практично всю ніч не спала. Згідно зі статистикою, кожен третій житель Землі страждає від безсоння або інших розладів сну.

Взагалі порушення сну – це маска величезного спектра захворювань. Виявлено, наприклад, що генна схильність може впливати на тривалість сну, але поки не підтверджена генна природа безсоння, хоча частково гени можуть стати причиною безсоння, оскільки встановлено, що розлади психіки можуть бути результатом генетичної схильності. Достовірних даних про природу безсоння немає. Ось деякі причини, які можуть призвести до безсоння:

• Незвичний стан;
• Надмірна фізична активність за кілька годин перед сном;
• Вживання перед сном продуктів, що містять кофеїн (чай; кава, шоколад та ін.);
• Переїдання у вечірній годинник, особливо важкої, жирної їжі;
• Недостатня фізична активність;
• Стрес, емоційна перенапруга;
• Депресивний стан;
• Зміна звичного ритму життя (наприклад, перехід на роботу в нічну зміну).

Тому любите, цінуйте себе і все у вас буде добре.